Bougez !!
Qui veut continuer à perdre du poids doit bouger suffisament! Bouger ou faire du sport ont bien des avantages ! Dans un premier temps, vous brûlez des calories supplémentaires.
Mais ce ne sont pas là les seuls avantages de la pratique de du sport ... L'exercice physique a en effet une influence positive sur notre condition générale. Lorsque l'on pratique régulièrement du sport ou autre exercice physique, on améliore sa résistance, on renforce ses muscles et ses os, on se sent plus énergique et on souffre moins du stress. Un tant soit peu malin, le sport ne vous coutera pas trop de temps !!
Tous les jours un peu !
Le ministère de la Santé Publique recommande à toute personne adulte la pratique quotidienne d’une demi-heure de sport par jour et ce 5 jours par semaine (marche ou vélo). Pour les plus jeunes, jusqu’à 18 ans, on étend jusqu’à une heure complète de sport intensif. Donc, pour être bien en forme, il vous faudra, pendant ces 5 jours, être actif au moins 3x 20min. De manière intensive (cela signifie : jusqu’à bout de souffle !) Ce temps peut être combiné facilement à votre travail ou vos études: se déplacer en vélo, ou marcher pour aller au travail ou faire ses courses, ou une agréable balade après le lunch !
Faire du sport
Pour perdre du poids et rester mince, il vous faut plus que simplement bouger une demi-heure par jour! Faites du sport ! Choisissez un sport ou une forme d'exercice physique suffisamment simple à intégrer à votre mode de vie quotidien, qui vous convienne bien et que vous trouver chouette. Sinon, il ne ferra pas long feu! Une autre idée est La pratique en commun d'un sport : c’ est en effet beaucoup plus stimulat.
