Maîtrisez-vous avec la règle des cinq minutes!

Vous avez vraiment beaucoup de mal ? Vous êtes sur le point d'écouter votre envie de manger ? Appliquez alors la « règle des cinq minutes ». Reportez ce moment cinq minutes. Faites partir l’œuf minuteur. Vous pourrez vous reprendre durant ces cinq minutes, et l'envie de manger s'estompera. Prenez si nécessaire cinq ou dix minutes de plus.

Exercice de visualisation
Si vous traversez un moment difficile, cet exercice pourra vous aider. Il vise à transformer des sentiments négatifs (j'ai peur de ne pas tenir) en une attitude positive (je suis certain(e) d'y arriver). Vous pouvez faire cet exercice quand vous voulez.

Exercice
Couchez-vous ou allongez-vous dans une position confortable. Fermez les yeux, détendez-vous. Détendez peu à peu tous vos muscles à partir de vos pieds jusqu'à ce que votre corps devienne lourd et se relâche. Imaginez que vous vous regardez dans un miroir. Ce que vous voyez, c'est votre propre image, après avoir perdu du poids. Comment vous voyez-vous ? Vous avez mis ce joli pantalon neuf qui vous va parfaitement ? Prenez toute la mesure de votre fierté ! Imaginez que vous baissez les yeux. Vous vous trouvez sur une balance. Regardez le chiffre qui s'affiche sur la balance : c'est votre nouveau poids. Comment vous sentiriez-vous ? Regardez-vous à nouveau, et pensez à tous les compliments que vous pourrez récolter. À la taille des vêtements que vous pouvez alors porter. Votre inconscient retient ces images et vous aide à en faire une réalité. Plus vous ferez cet exercice, plus il vous sera facile de recourir à cette image positive et aux sentiments associés. Essayez !

D'autres conseils pour votre régime ? Consultez valkuilen.

Astuces et conseils

Avec ces astuces et conseils, vous serez bien préparé(e) pour commencer et augmentez vos chances de réussir votre régime.

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