Méthode Intensive Modifast - Femme

Schéma Hebdomadaire pour réaliser votre programme

Modifast Shéma hebdomadaire pour femmesModifast Shéma hebdomadaire pour femmes

Explication Phase A :

En plus des 4 sachets de Modifast Intensive, vous pouvez avoir comme en-cas : café, thé (sans sucre), boissons gazeuses sans calories, bouillon, sirop sans sucre, assaisonnement sans calories et crudités lors des périodes difficiles.

Explication Phase B :

À partir de la Phase B, vous pouvez également opter pour les repas Modifast Intensive drinks ou lunch bars (max. 2 par jour). Un repas léger et équilibré est un repas pauvre en énergie dans le cadre du programme

Modifast Intensive (Phase B) et se compose des éléments suivants :

  • Déjeuner : 1 tranche de pain complet tartinée finement de margarine allégée ou de margarine garnie de 20 g de viande maigre ou de fromage allégé, 1 portion de crudités et 150 ml de yaourt écrémé ou 100 g de fromage blanc écrémé sans fruits.
  • Dîner : 100-150g de viande maigre, poisson ou poulet sans peau, 200-250g de légumes ou crudités (sans vinaigrette) et 1 à 2 pommes de terre moyennes ou 50g de riz non cuit ou de pâtes de blé entier.

Explication Phase C :

  • Phase A (2 semaines) = 56 repas. 4 repas Modifast pendant 14 jours, soit 7 boîtes avec un contenu de 8 repas.
  • Phase B (3-6 semaines) = 63 repas.  Pendant 1 semaine, vous avez besoin de : 3 repas Modifast par jour + 1 repas léger et équilibré. Ensuite, pendant 3 semaines, vous devez prendre 2 repas Modifast par jour et 2 repas légers et équilibrés. Cela signifie un total de 8 boîtes (avec 8 repas).
  • Phase C (minimum 1 semaine) = 7 repas. 1 repas Modifast par jour et 3 repas légers et équilibrés, soit 1 boîte (avec 8 repas) pour 1 semaine.

Vous pouvez choisir parmi des milkshakes (1 boîte = 8 repas), du pudding (1 boîte = 8 repas), des pâtes (1 boîte = 4 repas) ou de la soupe (1 boîte = 4 ou 8 repas).

Liste de courses

  • Phase A (2 semaines) = 56 repas. 4 repas Modifast pendant 14 jours, soit 7 boîtes avec un contenu de 8 repas.
  • Phase B (3-6 semaines) = 63 repas.  Pendant 1 semaine, vous avez besoin de : 3 repas Modifast par jour + 1 repas léger et équilibré. Ensuite, pendant 3 semaines, vous devez prendre 2 repas Modifast par jour et 2 repas légers et équilibrés. Cela signifie un total de 8 boîtes (avec 8 repas).
  • Phase C (minimum 1 semaine) = 7 repas. 1 repas Modifast par jour et 3 repas légers et équilibrés, soit 1 boîte (avec 8 repas) pour 1 semaine.

Vous pouvez choisir parmi des milkshakes (1 boîte = 8 repas), du pudding (1 boîte = 8 repas), des pâtes (1 boîte = 4 repas) ou de la soupe (1 boîte = 4 ou 8 repas).

Phases A et B

  • Boissons gazeuses légères, avec 1 kcal par verre.

  • Faites attention aux quantités maximales par jour, pour plus d’informations, consultez : www.edulcorants.eu

  • Café et thé sans sucre de votre choix

  • Cannelle ou arômes sans sucres pour le fromage cottage ou yogourt

  • Tranche de citron dans le thé ou eau minérale

Phase B

  • Crudités de votre choix
  • Légumes de votre choix
  • Du fromage cottage ou du yogourt faible en matière grasse

  • Du pain de blé entier ou des crackers

  • Margarine ou margarine allégée

  • Viande maigre, poulet, poisson blanc, oeuf, légumineuses, tofu ou tempeh

  • Pommes de terre, pâtes complètes ou/et riz (brun)

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