Zo blijf je op gewicht!

Heb je je streefgewicht bereikt? Gefeliciteerd! Nu moet je ervoor zorgen dat je ook op gewicht blijft. Als je weer terugvalt in je oude eet- en leefpatroon, komen de kilo’s er weer aan. Vaak zelfs nog sneller dan voorheen. Dit staat ook wel bekend als het jojo-effect.

Dit zijn de gouden tips om op gewicht te blijven:

1. Val niet terug in oude eetgewoonten na afloop van je dieet, maar gebruik drie verantwoorde maaltijden per dag, anderhalve liter (caloriearm) vocht en slanke tussendoortjes. En…blijf bewegen!
2. Ken je risicomomenten (bijvoorbeeld feestjes, bedrijfsborrels, knabbel bij de tv)
3. Bedenk hoeveel tijd en moeite het je heeft gekost om gewicht te verliezen.
4. Geniet van een buitenkansje en pak meteen daarna de draad weer op.
5. Negeer opmerkingen van je omgeving als ‘Nu kun je toch wel weer gewoon eten?’ of ‘Doe niet zo ongezellig, neem ook wat!’
6. Weeg je niet meer dan één keer per week; anders ben je teveel met je gewicht bezig. Weeg je steeds op ongeveer hetzelfde tijdstip (en met dezelfde kleding of naakt). Bouw langzaam de weegmomenten af, maar hou je gewicht wel steekproefsgewijs in de gaten.
7. Ben je onverhoopt toch weer iets te zwaar geworden? Las dan eens een slank weekje in of gebruik een weekje iedere dag in plaats van je ontbijt of je lunch een maaltijdvervanger van Modifast