C'est comme ça que vous maintenez votre poids !

Avez-vous atteint votre poids cible ? Félicitations ! Maintenant, vous devez faire attention à le maintenir. Si vous retombez dans vos anciennes habitudes alimentaires et de vie, les kilos réapparaîtront. Souvent même plus rapidement qu'avant. Ce phénomène est également connu sous le nom d'effet yo-yo. Voici des conseils en or pour vous aider à maintenir votre poids :

1. Ne retombez pas dans vos anciennes habitudes alimentaires après avoir terminé votre régime, mais consommez trois repas raisonnables par jour, buvez un litre et demi de liquides (hypocaloriques) et mangez de petits snacks sains. Et... continuez à bouger !
2. Soyez conscient des occasions à risque (par exemple, les fêtes, les réunions d'entreprise, les grignotages près de la télévision).
3. Pensez au temps et aux efforts qu'il vous a fallu pour perdre du poids.
4. Si avez trop mangé, reprenez là où vous en étiez.
5. Ignorez les commentaires de votre entourage tels que « Maintenant, vous pouvez recommencer à manger, n'est-ce pas ? » ou « Allez, prenez-en aussi ! »
6. Ne vous pesez pas plus d'une fois par semaine, autrement vous serez obsédé par votre poids. Pesez-vous toujours à peu près à la même heure (et avec les mêmes vêtements ou nu/e). Réduisez lentement les fois que vous pesez, mais gardez tout de même un œil sur votre poids.
7. Avez-vous repris un peu d'embonpoint ? Alors pourquoi ne pas planifier une semaine minceur ou utiliser un substitut de repas Modifast tous les jours à la place du petit-déjeuner ou du déjeuner ?