Modifast Protein Shape Weekshema
Toelichting Fase A:
(A) Protein Shape Milkshake of Protein Shape Pudding en 125ml magere yoghurt of 100g magere kwark
(B) Protein Shape Milkshake of Protein Shape Pudding en 125ml magere yoghurt of 150g magere kwark en 100g groente
(C) 1 Protein Shape Reep naar keuze
(D) Lichte lunch naar keuze, bijvoorbeeld: 125ml magere yoghurt en 1 portie versebroccolisoep en 2 sneetjes volkorenbrood dus besmeerd met halvarine en 4 plakjes kipfilet
(E) 1 Protein Shape Reep naar keuze of 1 portie fruit
(F) Lichte avondmaaltijd naar keuze, bijvoorbeeld: 100-150g kip zonder velletje en 200g gestoomde groenten en 50g ongekookte zilvervliesrijst en 100g magere kwark
(G) Evenwichtig ontbijt naar keuze, bijvoorbeeld: 125ml magere yoghurt en 2 volkoren crackers met 1 gekookt eieren en rauwkost
Boodschappenlijstje
Voor 1 week heb je 1 pot Protein Shape milkshake of pudding nodig (1 pot = 18 porties) en 2 doosjes Protein Shape repen (1 doos = 6 repen).
- Light frisdranken, met 1kcal per glas. Let op de maximale hoeveelheden per dag, zie voor meer informatie : www.zoetstoffen.nl
- Koffie en thee zonder suiker naar keuze
- Kaneel of suikervrije aroma’s voor in de kwark of yoghurt
- Citroen, schijfje in de thee of mineraalwater
- Rauwkost naar keuze
-
Rauwkost en groenten naar keuze
- Magere kwark of yoghurt
- Volkorenbrood of crackers
- Halvarine of margarine
- Mager vlees, kip, witvis, ei, peulvruchten, tofu of tempé
- Aardappelen, volkorenpasta of/en (zilvervlies)rijst
Ontdek de producten om dit programma te maken
